痛くて辛い腰痛の3種類のセルフケア方法！
腰痛
痛くて辛い腰痛の３種類のセルフケア方法！ １.腰痛体操 一番手軽にできるのが腰痛体操です。 ２つの体操があります。 １つ目は上向きに寝て、片足ずつ両手で膝を抱えて気持ちいいくらいに曲げます。 これを１０〜２０秒くらいを左右３回ずつ行ないます。 ２つ目は上向きに寝て、両手を広げてから、まず左足を右側に気持ちいいくらいに倒していきます。１０〜２０秒行なってください。 それが終わったら右足を左側に気持ち...｜page2
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土曜｜8:30～12:00
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