※当院は保険診療を行っておりません
その他
中高年にとってはマシンを使った筋トレよりも等張性運動やウォーキングがいいと言われています。 なぜなら筋トレは赤い筋肉(赤筋)は瞬発力を鍛えるのですが、持続力がなく日常生活ではほとんど役に立たないのです。白い筋肉(白筋)は持久力を鍛えることできるので、日常生活を送るうえでとても大事なのです。寝たきりリスクや介護のお世話になる予防になります。 ではウォーキングはどのようにすればいいのかですが、だらだら...その他
まず「めまい」が急に起こると不安になりますよね。これはメニエル症候群かも知れないと慌てて耳鼻咽喉科を受診される方も多いと思います。 ここでよくご自分の毎日の生活を見直していただきたいと思います。 下記の内容で思い当たる所はありませんか？ ・睡眠時間が短い。 ・パソコンでの仕事やスマホの見過ぎで肩や首の凝りがキツくなっている。 ・肩甲骨の内側が凝って息が吸いにくい。 そうなん...ぎっくり腰
「軽い腰痛の場合」 少し腰が重い、または少し痛い程度でしたら、下記の2つのストレッチだけで楽になっていただけると思います。 １つ目は上向きに寝て、片方の足を両手で抱えて曲げていきます。気持ちいいぐらいで止めて１０秒くらいキープして、そのあと下ろしてください。 次は反対の足も同じように両手で足を抱えて曲げていきます。そして気持ちいいくらいで１０秒キープして、終わったら下ろしてください。 この片足ずつ...その他
当院には特に坐骨神経痛でお尻から足にかけての激痛やしびれで来院される患者さんが多くおられますが、どうしてそんなことになるのでしょうか？ 骨盤や背骨の歪みによって、神経や血管の血液循環が悪くなり筋肉が強張ってしまって痛みやしびれが起こるのですが 実は「疲労」がどんどん溜まってきているのに適切なケアをせず放置した結果 単なる腰痛や肩こりだったものが激痛やしびれにまで「悪化」してしまったのです。 これは...腰痛
あなたは、腰が痛くなったら腰のまわりの筋肉の強張りや凝りを電気やッサージでほぐせば良くなると考えておられるでしょうか？ 答えは、「はい」と言いたいところですが、腰のまわりの筋肉の強張りや凝りを電気やマッサージでほぐせば良くなる場合もありますが、それだけでは、いくら経っても良くならない場合が結構多いのです。 ですので、いくら整骨院や整形外科で電気を当てたり腰のマッサージしてもらっても腰痛が良くならな...
